L’allaitement est une expérience unique, mais il peut parfois être source de stress, surtout lorsque l’on constate une baisse de lactation. La production de lait maternel est directement liée à la stimulation que reçoit ton sein : plus tu allaites ou tires ton lait, plus ta lactation est stimulée. Toutefois, des facteurs comme la fatigue, le stress ou une mauvaise alimentation peuvent impacter la production de lait.
Mais pas de panique, il existe plusieurs solutions naturelles pour relancer la lactation et booster ta production de lait !
Quels sont les signes d’une baisse de lactation et comment y remédier ?
Si tu remarques que ton bébé semble insatisfait après les tétées, ou si tu ne ressens plus de montée de lait, il est possible que tu sois confrontée à une baisse de lactation. Ne t'inquiète pas, c'est une situation courante, et il existe plusieurs moyens naturels pour y remédier :
- Allaiter fréquemment : plus tu allaites, plus ta production de lait sera stimulée.
- Boire suffisamment d'eau : l'hydratation est essentielle pour favoriser la lactation.
- Te reposer : la fatigue peut affecter ta production de lait. Prends soin de toi autant que possible.
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Consommer des aliments galactogènes : certains aliments peuvent booster ta lactation, on te donne une liste juste en dessous.
Comment stimuler et relancer la lactation naturellement ?
Pour stimuler ta lactation, la clé est de continuer à allaiter ton bébé fréquemment, même si tu as l'impression que ta production de lait est faible. Plus tu stimules tes seins, plus ton corps recevra le signal qu'il doit produire du lait.
Tu peux aussi essayer de tirer ton lait entre les tétées pour maximiser la stimulation. Si tu rencontres des difficultés, n'hésite pas à consulter une conseillère en lactation qui pourra te donner des conseils personnalisés. Tu peux aussi te renseigner sur La Leche League France, une association reconnue pour son soutien aux mamans allaitantes, offrant des conseils précieux et un accompagnement bienveillant pour réussir l'allaitement dans les meilleures conditions.
Quels aliments favorisent la lactation ?
Ton alimentation joue un rôle important dans la production de lait. Certains aliments galactogènes sont réputés pour favoriser la lactation. Parmi eux, on retrouve :
- Les amandes et autres noix : une excellente source de graisses saines et de protéines.
- Les flocons d'avoine : riches en fer, ils sont souvent recommandés pour stimuler la lactation.
- Les légumes verts : comme les épinards et le fenouil, riches en vitamines et minéraux.
- Les graines de fenugrec : réputées pour leurs propriétés galactogènes.
- Les lentilles et pois chiches : une excellente source de protéines et de fer.
- La levure de bière : elle regorge de vitamines et minéraux pour t'aider à lutter contre la fatigue et retrouver de l’énergie
Incorporer ces aliments dans ton alimentation peut t’aider à relancer ta lactation et à maintenir une production de lait suffisante pour ton bébé.
Les tisanes d’allaitement : une solution naturelle pour booster sa lactation ?
Les tisanes d’allaitement sont une aide précieuse pour soutenir ta production de lait. Notre infusion allaitement, conçue en France et à partir de plantes 100% bio, est spécialement formulée pour soutenir la lactation tout en apaisant bébé. Grâce à des ingrédients galactogènes et apaisants comme le basilic, la mélisse, l’ortie, les feuilles d'oranger, cette tisane favorise la lactation de manière douce et naturelle.
Tu peux la consommer 2 à 3 fois par jour pour booster ta production de lait tout en profitant d'un moment de détente.
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Comment gérer l’allaitement en période de stress ?
Le stress est un ennemi redoutable de la lactation. Pour favoriser la lactation, il est important de trouver des moyens de te détendre. Que ce soit à travers la méditation, le yoga ou simplement en prenant du temps pour toi, réduire ton niveau de stress peut avoir un impact positif sur ta production de lait.
Pour aller plus loin et t'accompagner dans ton parcours d'allaitement, n'hésite pas à écouter nos épisodes de podcast Les Mères Natures sur l'allaitement en collaboration avec des professionnels de l'allaitement :
#24 L'allaitement ? On y voit plus clair - Avec Laura Remond infirmière puéricultrice et facilitatrice en allaitement
#27 Comment bien démarrer son allaitement - Avec Grandir Nature
N’oublie pas que chaque parcours d’allaitement est unique. Si tu as des doutes ou des questions, n'hésite pas à consulter une conseillère en lactation qui pourra te guider. Et si malgré tous tes efforts, tu n’arrives pas à allaiter, ce n’est pas grave. Il existe des alternatives tout aussi valables, et cela ne fait en aucun cas de toi une mauvaise mère. L’important est que toi et ton bébé soyez en bonne santé 💛