Après l’arrivée de bébé, entre l’allaitement, les bouleversements, les changements de couches et parfois les nuits blanches, la question de la sexualité n’est pas toujours au coeur des priorités.
Pourtant, retrouver une intimité après l’accouchement est essentiel pour son bien-être et pour son couple. Mais comment reconnecter avec ton corps ? Dans quel délai on peut reprendre les rapports ? Quelles positions sont conseillées ? Dans cet article on te donne des conseils pour aborder tout ça avec le plus de sérénité possible.
Pourquoi je n’ai plus de libido après l’accouchement ?
La raison la plus évidente, c’est la fatigue : qu’elle soit due à la récupération du corps suite à un effort intense (accouchement voie basse) ou à une opération (césarienne) ou encore aux nuits agitées, la fatigue physique et morale a un impact important.
Mais il faut aussi savoir que les fluctuations hormonales ne s’arrêtent pas avec la fin de la grossesse. Après l’accouchement, le niveau d’ocytocine chute fortement, ce qui peut engendrer du stress. La baisse des taux d’œstrogène et de progestérone est un autre facteur responsable du baby blues ressenti par certaines femmes.
Tous ces facteurs ont un impact sur le moral et sur la libido et il est important pour les nouvelles mamans de trouver des moyens de les gérer. Prendre le temps de se reposer, de manger sainement et de pratiquer des techniques de relaxation peut aider à réduire la fatigue et à rétablir l'équilibre hormonal.
L’importance de la communication avec ton partenaire
Il est possible que les deux partenaires aient des préoccupations et des besoins différents concernant la vie sexuelle après l’accouchement. Il est important d’écouter les sentiments de chacun et de discuter des vos attentes et ressentis. Garder une bonne connexion émotionnelle avec son partenaire peut aider à surmonter les difficultés pendant cette période.
Si tu ne sais pas comment aborder le sujet avec ton partenaire, tu peux lui proposer de lire cet article ou d’écouter des podcasts sur le sujet (on te propose un épisode en fin d’article). C’est un bon moyen d’entamer la discussion et cela peut vous amener à vous confier petit à petit.
Comment reconnecter avec son corps après l’accouchement ?
Certaines activités peuvent aider à retrouver confiance en ton corps, et à te sentir bien. Reprendre une pratique sportive ou des activités douces qui favorisent le bien-être sont une bonne façon de se reconnecter avec ton corps. C’est également un bon moment pour aller faire un massage par exemple, en institut ou à la maison !
La masturbation peut également jouer un rôle important dans la reconnexion avec ton corps. Cela te permet de conserver une intimité avec ton propre corps et de retrouver des sensations et du plaisir. Des marques comme NU·E proposent une approche douce pour réveiller ses sens. Leur vibro Cime a été pensé avec de la texture mais aussi un effet velours pour rendre l’expérience la plus agréable possible. Les professionnels de santé reconnaissent les bénéfices de la stimulation externe du clitoris ou de la stimulation interne avec les différents diamètres de Cime sur la rééducation du périnée.
Dans quel délai peut-on reprendre les rapports ?
Tout dépend de ton ressenti et de ton accouchement. Après un accouchement par voie basse, on conseille en général d’attendre 3 semaines. Après une césarienne, le délai est un peu allongé, entre 4 à 6 semaines. Et après une épisiotomie il faut attendre en moyenne 6 semaines, mais tout dépend de la cicatrisation.
Bien sur, ces délais dépendent de chacune et il n’y a pas de règles. En plus, la sexualité ça n’est pas uniquement de la pénétration et retrouver une intimité avec son partenaire peut également passer par se faire des câlins ou s’embrasser. C’est le moment pour explorer de nouvelles formes d’intimité, pour redécouvrir votre relation sans pression et en prenant votre temps.
Quelles positions sont conseillées en post-partum ?
Certaines positions sexuelles sont souvent recommandées pour la reprise de la sexualité en post-partum, mais une fois de plus le plus important est d’écouter ton ressenti. Si tu ressens de la douleur ou de l’inconfort, arrêtez-vous et envisagez d'essayer une autre position.
- Position de la cuillère : cette position permet une pénétration moins profonde et réduit la pression sur le bas du ventre, ce qui peut être plus confortable.
- Position de la femme au-dessus : dans cette position, la femme a le contrôle du rythme et de la profondeur de la pénétration, ce qui lui permet de mieux contrôler tout inconfort éventuel.
- Position du missionnaire modifiée : en plaçant un oreiller sous les hanches de la femme, cela peut aider à réduire la pression sur le périnée et rendre la pénétration plus confortable.
- Position de la levrette modifiée : Au lieu d'être à genoux, la femme peut s'allonger sur le ventre avec un oreiller sous le bassin pour réduire la pression sur la région pelvienne.
A quel professionnel de santé je peux en parler ?
Si tu rencontres des problèmes ou si tu as besoin de parler à un professionnel de santé, ta sage-femme, gynécologue ou médecin pourront de donner des conseils adaptés. Tu peux aussi consulter un sexologue, qui est formé pour aider les couples à surmonter les difficultés psychologiques ou physiques. L’essentiel est de parler à un professionnel de santé en qui tu as confiance.
En complément de cet article, tu peux écouter notre épisode de podcast avec Pauline Schilacci, qui est sexologue et qui répond à toutes tes questions sur la sexualité pendant et après la grossesse. Tu peux aussi consulter son livre « Enceinte, j'adapte ma sexualité ! » qui aborde les différents aspects de la sexualité de la femme enceinte et de la jeune maman, en solo ou en couple.