Si tu es enceinte et que tu te demandes comment tu vas survivre à la chaleur de l'été, tu es au bon endroit. En ce mois de mai pluvieux, on se dit vivement l'été ! La saison du soleil et des longues journées, même si la chaleur peut vite devenir étouffante, voire écrasante 🥵 ! Alors ne t'inquiète pas, nous avons rassemblé pour toi dans ce guide de survie des conseils super pratiques pour t'aider à rester à l’aise tout au long de l’été. Que ce soit à travers l'hydratation 🚰, le choix de tes vêtements 👗, ou la manière de te protéger du soleil 🧴, nous allons aborder ensemble toutes les astuces pour faire de cet été un moment agréable malgré les températures montantes.
Alors, prête à profiter de l'été sans soucis ?
Première étape : L’hydratation
Tout commence par l'hydratation, ta meilleure alliée durant ces mois chauds. Il faut que tu essaies de boire 2L d’eau par jour 😇 ! Cela te permettra de prévenir les infections urinaires et la constipation, et surtout d’éviter la déshydratation qui n'est pas à prendre à la légère, car elle peut même entraîner des contractions un peu plus tôt que prévu.
Garde donc toujours une bouteille d'eau à portée de main et hydrate-toi souvent. Et n’oublie pas, nos infusions Gariguettes sont également parfaites pour l’été ! Consomme-les fraîches, avec des glaçons, pour une boisson rafraîchissante qui continuera de t'accompagner en douceur tout au long de ta grossesse !
Deuxième étape : La façon de s’habiller
Et maintenant, si on parlait un peu de mode estivale ? Quand les températures grimpent, rien de mieux que de porter des vêtements légers, fluides, et surtout des couleurs claires 🌈. Mais pourquoi les couleurs claires, te demandes-tu ? Elles sont géniales parce qu'elles reflètent les rayons du soleil au lieu de les absorber, ce qui t'aide à rester au frais sous le soleil d'été.
Pendant ta grossesse, privilégie des vêtements de maternité qui allient style et confort. Des robes amples, des tuniques légères et des pantalons fluides en coton ou en lin sont parfaits pour te sentir à l'aise tout en restant bien habillée. N'oublie pas, choisir des vêtements adaptés à la chaleur, c'est non seulement une question de confort, mais aussi une façon de prendre soin de toi et de ton bébé en évitant la surchauffe 🔥.
Troisième étape : La protection solaire
Se protéger du soleil est crucial, non seulement pour éviter les coups de chaleur mais aussi pour prévenir le fameux masque de grossesse, ces petites taches pigmentaires qui peuvent apparaître sur ton visage. Alors, quelle crème solaire choisir 🧴 ? Opte pour une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30 (voire 50), idéalement formulée sans substances chimiques agressives, qui sont sûres pour toi et ton bébé. Et pourquoi pas un chapeau large ou une ombrelle élégante pour une touche de style tout en bloquant ces rayons intenses ?
Mais ne t’arrête pas là ! Comme nous en avons parlé, le choix de tes vêtements est tout aussi important pour te protéger efficacement du soleil.
Quatrième étape : Lutter contre les jambes lourdes
Maintenant que tu es bien équipée pour te protéger du soleil et rester au frais, parlons d’un autre petit désagrément que l’été peut amplifier : les jambes lourdes. Si tu te sens souvent alourdie après une journée chaude, surtout pendant ta grossesse, voici quelques astuces rafraîchissantes 😌. D’abord, une astuce simple : chaque soir, ou dès que tu sens que tes jambes tirent un peu trop, passe un jet d’eau fraîche 🐳 sur elles. Cela stimule la circulation et procure un soulagement instantané.
Mais pour une solution plus durable pendant la nuit, pense à surélever légèrement tes jambes en plaçant un petit coussin sous ton matelas au niveau des pieds. Cela aide ton corps à mieux gérer la circulation sanguine pendant que tu reposes. Et si tu as un moment avant de te coucher, essaie de poser tes jambes contre le mur pendant environ 15 minutes. Cette position inversée est un classique pour réduire l’enflure et améliorer le retour veineux.
Pour finir en beauté et en confort, un massage doux peut faire des merveilles. Applique une crème gel spécialement formulée pour les femmes enceintes ou de l’aloe vera frais (garde-le dans ton frigo pour un effet encore plus frais !) sur tes mollets, en massant doucement du bas vers le haut. Ce geste aidera non seulement à soulager la sensation de lourdeur mais aussi à maintenir tes jambes légères et prêtes à profiter pleinement des jours ensoleillés.
Si malgré ces conseils tu continues à souffrir, n'hésite pas à demander une ordonnance pour des bas de contention à ton médecin !
Te voilà prête à affronter les rudes températures de cet été, à très vite pour de nouvelles aventures ensemble ✈️ !
Et si tu veux découvrir nos conseils pratiques pour préparer tes vacances avant cet été, rendez-vous sur cet article.